ג'הארה ® לזוגות בהריון

 מתוך סדנת העשרה למטפלי ג'הארה בנושא:

תרגילים אקטיביים בטכניקת ג'הארה לזוגות בהריון
הסדנה התקיימה במרכז "ג'הארה דולה"
בהנחיית טל מקורי ונטע שיזף

הסדנה מציגה דרך מהנה ויעילה להתכונן לשינויים הצפויים לאישה בתקופת ההיריון. מודעות לשינויים הפיזיים המתחוללים בגוף האישה במהלך ההיריון,
חיזוק שרירים
שינויים הורמונאליים המלווים בגדילת משקל העובר מגדילים את הלחץ הנתון על שרירי הבטן. בכדי לתמוך בגוף נדרשים שרירי הבטן להיות חזקים וגמישים מהרגיל. ההתנגדות הטבעית של המים מאפשרת תרגול שרירי הבטן ללא מאמץ יתר או חשש להיפרדות שרירי הבטן האורכיים. המשקל והלחץ הרב שנוצר על בסיס האגן מסביר את החשיבות של תרגול שרירי קרקעית האגן.
שיפור נשימה והרפיה
פיתוח תרגילי נשימה ועידוד נשימה יסייעו באספקת חמצן בתקופת ההיריון ובזמן הלידה, יזרזו את חילוף החומרים בגוף האישה וישפרו את הרגשתה.
שיפור יציבה ודימוי עצמי
עם גידול המשקל בחלקו הקדמי של הגוף משתנה היציבה. כפיצוי לכך השכמות נוטות קדימה ואפשרית מגבלה תנועתיות המשפיעה על מערכת הנשימה, ייווצר חלל עמוק באזור הגב התחתון שיצור לחץ נוסף על עמוד השדרה. תרגילים לטיפוח היציבה, ללא קשיי נשיאת המשקל, יסייעו במניעת כאבי הגב, וישפרו את המראה החיצוני והדימוי העצמי.

בסדנה נלמד את בן הזוג לתמוך ולעסות את זוגתו, ונלמד את שניהם תנוחות לידה טכניקות לחיצות ותנועה שיאפשרו לידה פעילה ללא עיקובים וסיבוכים וללא נזקים מיותרים.


תרומת הפילוסופיה של טכניקת ג'הארה® על מהלך הלידה

תמיכה - Support
אלמנט המתכת
"גוף חי איננו דבר יצוק אלה תופעה זורמת כמו להבה או מערבולת" אלן ווטס

היכולת להתאים את מנחי הגוף שלה למהלך הצירים,
תוך מודעות למבנה השלד וכוח הכבידה.

התאמה Adaptability -
אלמנט המים
"הרפיה אין פירושה רפיון או התפרקות... פירושה הוא להתנועע ביעילות, פירושה להיות במנוחה בעודך מתנועעת". אן הלפרין

היכולת לנוע, להתאים עצמה, ולהרפות במהלך הצירים.
כשהיציבה של היולדת מובטחת, תוכל לאפשר לשרירי הנשימה והאגן לגדול על תוך הציר המתגבר, להרפות את הסוגרים, ולאפשר את התקדמות העובר.

התרחבות Expansion -
אלמנט העץ
"בשעה שאנו חשים באמת ובתמים את מה שאנחנו עושים, היא השעה שבה יש לנו חופש בחירה – שבה מתרחש השינוי" סנדרה בין

אלמנט העץ הוא היחידי שיש בו חיים וגדילה אין סופית. התמיכה וההתאמה תביא להתרחבות ולפתיחה המיוחלת.

ללא מאמץ- Effortlessness
אלמנט האש
" הגוף יכול להיות לגמרי נינוח וטבעי בכל תנועה –
רק הניחו לו!". איגן גנדלין
" הדרך שבה מאורגנת תנועתנו היא הדרך שבה מאורגן מוחנו,
והדרך שבה אנו מתנועעים מארגנת את מוחנו". מישל ג'ויס

היכולת ללדת במודעות מתוך האש הפנימית ובשליטה מונעת בזבוז אנרגיה מיותרת. בזמן צירי הלחץ תהיה יכולת ריכוז תוך שימוש אפקטיבי בשרירי האגן.

העלמותInvisibility -
אלמנט האדמה
תמיכת האדמה וההזנה שלה כה מובנים מאליהם עד כי הם נעלמים מהעין.

אנו (מטפלים ובני זוג)
נוכל להיות נוכחים ולאפשר ליולדת את והתמיכה שלנו ללא התערבות מיותרת, ובעידוד האמון שלה ביכולותיה.

***************
תמונות מהסדנה להנאתכם:
 

תודות למרכז "ג'הארה דולה" דר' אילן הלוי, טל מקורי ונטע שיזף על האירוח והחשיפה המקצועית.
מרכז ג'הארה דולה ממוקם בקדימה. טלפון: 054-7638793